МАССАЖ ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА (СТАТЬИ , ВИДЕО)

ПРИЕМЫ МАССАЖА

Изучение методики и техники приемов массажа осно­вано на следующих основных

правилах.

Все приемы выполняют по ходу лимфатических пу­тей, по направлению к ближайшим

лимфатическим уз­лам. Например, спину массируют от таза к шее, бедро – от

коленного сустава к паху, голень – от пальцев к коле­ну, шею – от волосяного

покрова к спине, грудь – от живота к подмышечной ямке, а живот – по ходу

часовой стрелки, руки – от пальцев к локтевому суставу и до под­мышечной

ямки.

Лимфатические узлы не массируют!

Массаж проводят при таком положении тела, которое позволяет максимально

расслабить мышцы и суставы. Массажные приемы не должны вызывать болевых

ощу­щений. Рекомендуется массировать обнаженное тело. Если нет такой

возможности, применяют минимальное число приемов массажа.

При потливости ладоней рекомендуется протирать их одеколоном или присыпать

салициловым порошком.

Массировать следует «ближние» конечности и «даль­ние» участки на туловище (в

области шеи, спины, таза, грудных мышц и косых мышц живота).

Для проведения квалифицированного массажа необ­ходимо знать следующие приемы

и порядок их освоения при обучении:

поглаживание; выжимание; разминание; потряхивание; растирание; пассивные

движения; ударные приемы; встряхивание.

Каждый прием массажа оказывает специфическое физиологическое действие на

отдельные системы орга­низма и на организм в целом.

                               ПОГЛАЖИВАНИЕ                               

     Поглаживание – один из самых

древних и распрост­раненных приемов в любом виде массажа. Этот легкий

поверхностный прием выполняют ладонной поверхнос­тью расслабленной кисти.

Четыре пальца сомкнуты, а большой отведен до предела.

При поглаживании с кожи механически удаляются отжив­шие чешуйки эпидермиса,

улучшается кожное дыхание, уси­ливается выделительная функция сальных и потовых

желез, повышается кожно-мышечный тонус, а также поднимается местная температура

и расширяются сосуды, что вызывает прилив артериальной крови к массируемой

области и спо­собствует перераспределению крови в организме.

При поглаживании усили­вается отток венозной крови и лимфы, устраняются

застой­ные явления, кожа становит­ся более эластичной и упругой. Этот прием

снимает напряже­ние нервной системы, а при продолжительном примене­нии

действует обезболивающе, в связи с чем широко исполь­зуется при травмах.

В практике массажа наибо­лее широко распространены:

прямолинейное, попере­менное, зигзагообразное, продольное попеременное и

концентрическое комбини­рованное, продольное погла­живание, выполняемое на

суставах 

Выбор приема зависит от массируемого участка тела.

                        Прямолинейное поглаживание                        

Массируемый находится в положении лежа. Масса­жист стоит перпендикулярно к

массируемому. Расслаб­ленная кисть с широко отведенным большим пальцем

движется вперед.

     Спина. Руку накладывают на длиннейшую мышцу спи­ны в области поясницы.

Четыре пальца сомкнуты, а боль­шой отведен. Рука движется вверх к шее, затем

возвра­щается, чтобы выполнить поглаживание нового участка.

     Шея и трапециевидная мышца. Голова массируемого лежит на скрещенных

пальцах. Поглаживание произво­дят от волосяного покрова до плеча.

     Рука. Рука массируемого лежит вдоль тела. Поглажи­вают внутреннюю сторону

плеча и предплечье. Затем руку кладут перед головой, поглаживают плечо, потом

пред­плечье.

     Ягодичные мышцы. Поглаживание выполняют от яго­дичной складки вверх к спине.

     Задняя поверхность бедра. Движение выполняют по внутреннему, среднему и

наружному участкам. Большой палец максимально отведен.

     Задняя поверхность голени. Нога лежит на подножнике. Поглаживание

выполняют от пятки до коленного су­става.

     Грудные мышцы. Поглаживание выполняют от нижне­го края грудной клетки до

подмышечной ямки.

     Передняя поверхность бедра. Рука движется от колен­ного сустава вверх до

паха по внутреннему, среднему и наружному участкам.

     Передняя поверхность голени. Одну руку массажист кладет на колено,

стремясь повернуть голень внутрь, а другой поглаживает от стопы до коленного

сустава.

     Живот. Поглаживание выполняют по трем-четырем ли­ниям.

                        Попеременное поглаживание                        

При попеременном поглаживании одна рука повторя­ет движения другой.

Непрерывность движений имеет боль­шое значение для эффективности этого

приема.

     Спина. Вначале прием выполняют на длиннейших мышцах, потом на среднем

участке, затем на широчай­ших мышцах.

     Шея и трапециевидная мышца. Поглаживание выпол­няют от волосяного покрова

до плечевого сустава.

     Рука. Вначале поглаживание производят на внутрен­нем участке плеча, затем

на внутреннем участке предпле­чья. После этого руку располагают перед головой и

делают попеременное поглаживание сначала на плече, а по­том на предплечье.

     Ягодичные мышцы. Массажист стоит вполоборота спи­ной к голове

массируемого. Движение выполняют по трем участкам от ягодичной складки вверх к

пояснице.

     Задняя поверхность бедра. Кисти устанавливают на под­коленную ямку и

поглаживают бедро до паха.

     Задняя поверхность голени. Движение рук начинают от пятки, а заканчивают

у коленного сустава.

     Грудные мышцы. Массажист стоит вполоборота спиной к голове массируемого.

Движение рук направлено к подмы­шечной впадине. Прием выполняют по двум-трем

участкам;

     Живот. Массажист стоит перпендикулярно к массиру­емому и выполняет

попеременное поглаживание по все­му животу от лобковой кости до ребер.

     Передняя поверхность бедра. Прием выполняют по внут­реннему, среднему и

наружному участкам.

     Передняя поверхность голени. Поскольку в движении находятся обе руки

массажиста, он не может повернуть голень внутрь, как при прямолинейном

поглаживании. Для этого массажист во время поглаживания одновре­менно легким

усилием пронирует голень руками.

                       Зигзагообразное поглаживание                       

Выполняют из тех же положений и по той же методи­ке, что и прямолинейное.

Разница заключается в том, что кисть выполняет зигзагообразное движение.

                       Комбинированное поглаживание                       

Этот прием выполняют наиболее часто. Положения массажиста те же, что и при

попеременном поглажива­нии, только одна рука делает зигзагообразное движение,

а другая прямолинейное. Руки должны следовать беспре­рывно одна за другой,

чтобы массируемый все время ощущал их прикосновение.

                  Продольное прямолинейное поглаживание                  

Массажист стоит продольно по отношению к масси­руемому участку тела. Пациент

в положении лежа. Мас­сирующая рука всегда двигается вперед, как бы от себя.

     Задняя поверхность голени. Массажист стоит на уровне стоп. «Дальней»

рукой он приподнимает голень под углом 45–90°, а «ближней» поглаживает от пятки

до колен­ного сустава.

     Плечо поглаживают в трех положениях.

При поглаживании внутреннего участка плеча масса­жист стоит на уровне головы

массируемого лицом к но­гам и своей «ближней» рукой фиксирует его руку за

лок­тевой сустав, а «дальней» рукой проводит поглаживание, начиная от

локтевого сустава до подмышечной ямки.

При поглаживании двуглавой мышцы плеча массажист стоит перпендикулярно по

отношению к туловищу мас­сируемого и поглаживает двуглавую мышцу.

При поглаживании наружного участка плеча (трехгла­вой и дельтовидной мышц)

массажист стоит продольно на уровне груди лицом к лицу массируемого.

«Ближней» рукой он берет его руку под локтевой сустав, поглажива­ние

выполняет «дальней» рукой от локтевого сустава к плечевому.

     Предплечье. Рука массируемого согнута в локтевом су­ставе под углом 90° и

локтем упирается в кушетку. Мас­сажист стоит продольно (лицом к лицу) на уровне

локте­вого сустава. «Дальней» рукой он держит кисть, а «ближней» поглаживает

внутренний участок предплечья от кисти до локтевого сустава.

При поглаживании на внешнем участке массажист «ближней» рукой фиксирует

кисть, а «дальней» выполня­ет поглаживание.

     Передняя поверхность голени. Массируемый сгибает ногу в коленном суставе.

«Ближней» рукой массажист фиксирует колено, а «дальней» производит

поглажива­ние берцовых мышц от стопы до коленного сустава.

                   Продольное попеременное поглаживание                   

     Спина. Поглаживание выполняют ладонями снизу вверх по всей спине, т. е. и

на дальнем, и на ближнем участках.

     Шея и трапециевидные мышцы. Массажист стоит со стороны головы: левой

рукой поглаживает правую сторо­ну шеи, а правой – левую.

     Ягодичные мышцы. Кисти устанавливают у ягодичных складок. Вначале

поглаживание выполняют на крестце, затем на среднем и боковом участке таза.

     Задняя поверхность бедра. Кисти устанавливают на сред­ней части бедра.

Четыре пальца «ближней» руки поглаживают внутренний участок бедра, а четыре

пальца «даль­ней» руки – наружный, большие пальцы – средний уча­сток бедра.

     Икроножные мышцы. Нога массируемого лежит на ва­лике или подножнике.

Массажист стоит продольно к мас­сируемому и выполняет поглаживание от пятки до

ко­ленного сустава.

     Грудь. Движения направлены веерообразно снизу вверх к подмышечным ямкам.

     Живот. Начинают поглаживание от средней линии живота и постепенно

переходят на: косые мышцы. Мас­сажист стоит продольно к пациенту (лицом к

лицу).

     Передняя поверхность бедра. Массажист ставит свое колено на кушетку. Нога

массируемого приподнята, пя­точное сухожилие лежит на верхней трети бедра

масса­жиста. Руки движутся от коленного сустава до пахового сгиба.

     Передняя поверхность голени. Массируемый лежит на спине, правая нога

отведена в сторону, стопа свисает с ку­шетки и фиксируется упором пятки в

правое бедро масса­жиста. То же – для другой ноги. Поглаживание выполня­ется от

стопы до коленного сустава. В том же положении прием проводится на тыльной

стороне стопы.

Продольное попеременное поглаживание проводится в положении лежа на боку,

ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах, колено массируемой

(верхней) ноги упирается в подколенную ямку другой ноги. Масса­жист стоит

продольно напротив стоп и выполняет погла­живание наружной поверхности

голени.

                       Концентрическое поглаживание                       

Этому приему уделяют особое внимание, так как он очень эффективен при

травмах, заболеваниях суставов, а также является хорошим профилактическим

средством.

Выполняют его в области крупных суставов (коленно­го, плечевого,

голеностопного). Массажист накладывает на массируемый участок как можно ближе

друг к другу кисти рук с далеко отведенными большими пальцами и продвигает

обе кисти в продольном направлении вверх. Если массируют коленный сустав, то

начинают от голе­ни: дойдя до бедра, меняют положение кистей: рука, ко­торая

четырьмя пальцами касалась кушетки, перемещается поперек бедра до упора

большого пальца в кушетку с наружной стороны, а другая – наоборот; после

этого кисти в прямолинейном направлении возвращаются че­рез коленный сустав

на проксимальный конец голени. Повторить несколько раз.

                                ВЫЖИМАНИЕ                                

На этот прием в ряде случаев отводится до 60% време­ни сеанса массажа. Он

оказывает влияние на кожу, под­кожную клетчатку и на поверхностный слой мышц,

спо­собствуя быстрому опорожнению кровеносных сосудов в зоне воздействия, а

затем их быстрому наполнению. Все это улучшает процессы тка­невого обмена.

Выжимание усиливает лимфоток и лик­видирует застойные явления и отеки.

На центральную нервную систему выжимание действу­ет возбуждающе, а на

орга­низм в целом – тонизирую-ще.

Методика и техника вы­полнения выжимания проста и не требует длительной

тре­нировки.

     В практике массажа при­ем выжимания принято раз­делять на следующие виды:

поперечное, ребром ладони, основанием ладони и бугром большого пальца, с

отягоще­нием, обхватом, подушечкой большого пальца                            
Поперечное выжимание                           

Поперечное выжимание выполняется из положения строго перпендикулярно по

отношению к массируемому. Кисть устанавливают поперек массируемого участка

ладонью вниз, большой палец прижат к указательному. Прием выполняют большим

пальцем.

     Спина. Массируемый лежит на животе, «дальняя» рука опущена вдоль

туловища. Массажист кладет кисть попе­рек длиннейшей мышцы спины в области

поясницы и проводит выжимание, пока рука не коснется кушетки. Выжимание

выполняют до шеи, повторяя несколько раз.

     Шея и трапециевидные мышцы. Выжимание выполня­ется от волосяного покрова

до плечевого сустава по двум-трем линиям.

     Рука. Прием проводят из тех же исходных положений, что и прямолинейное

поглаживание.

     Ягодичные мышцы. Массажист стоит вполоборота спи­ной к голове. Кисть

устанавливает поперек ягодичной складки и выжимание проводит по трем линиям.

     Задняя поверхность бедра. Массажист стоит перпенди­кулярно к

массируемому, кисть устанавливает поперек у коленного сустава с внутренней

стороны бедра. Выжима­ние выполняют по внутреннему, среднему и наружному

участкам.

     Задняя поверхность голени. Направление движений по двум-трем линиям от

пяточного (ахиллова) сухожилия до коленного сустава.

     Грудь. Массажист стоит вполоборота спиной к голове массируемого и

проводит выжимание по трем-четырем линиям, минуя сосок.

     Передняя поверхность бедра. Массируемый находится в положении сидя в

упоре сзади (это позволяет дополни­тельно расслабить мышцы передней поверхности

бедра). Выжимание выполняют по трем-четырем линиям: внача­ле на внутреннем

участке, затем – на среднем и наруж­ном.

     Передняя поверхность голени. Массажист одну руку накладывает на коленный

сустав и пронирует голень, а другой рукой выполняет поперечное выжимание по

пе­редним большеберцовым мышцам.

                         Выжимание ребром ладони                         

Ладонь устанавливают ребром (со стороны мизинца) поперек массируемого

участка. Четыре пальца расслаб­лены и слегка согнуты в виде ковша, большой

палец ле­жит на указательном.

Для того чтобы усилить эффект приема выжимания (а это часто бывает необходимо

при массаже спины, яго­дичных мышц или при большой и сильной мышечной массе),

его можно проводить с отягощением.

Исходное положение на всех участках аналогично тем, которые применяют при

поперечном выжимании.

           Выжимание основанием ладони и бугром большого пальца           

Этот прием выполняют из продольного положения и в большинстве случаев

«ближней» рукой. Кисть устанавли­вают вдоль мышцы так, чтобы большой палец

был направ­лен вперед, а его основание прижато к указательному. Вы­жимание

проводят бугром большого пальца и основанием ладони, остальные четыре пальца

расслаблены, слегка от­ведены в сторону мизинца и скользят по коже пассивно..

     Спина. Массажист стоит спиной к ногам массируемо­го, кисть «ближней» руки

устанавливает на длиннейшей мышце спины у поясницы и выполняет продольное

вы­жимание по трем-четырем линиям.

     Шея и трапециевидные мышцы. Массажист стоит у из­головья и выполняет

выжимание левой рукой на правой стороне шеи (и наоборот) по трем линиям от

волосяного покрова до плечевого сустава.

     Ягодичные мышцы. Массажист стоит продольно по от­ношению к массируемому

участку тела и по трем-четы­рем линиям выполняет выжимание.

     Задняя поверхность бедра. Массажист стоит на уровне стоп. «Ближней» рукой

фиксирует пяточное (ахиллово) сухожилие, а «дальней» делает выжимание на

внутреннем и среднем участках бедра по двум линиям. Затем меняет положение рук

и выполняет прием «ближней» рукой на наружном участке бедра по двум линиям

(свободная рука фиксирует тазовую область).

     Задняя поверхность голени. Массажист стоит на уровне стоп, «дальней»

рукой поднимает голень, а «ближней» потрем линиям делает выжимание на

внутреннем участке от пяточ­ного (ахиллова) сухожилия до подколенной ямки.

Затем меняет положение рук и выполняет выжимание «дальней» рукой на наружном

участке голени по трем линиям.

     Грудь. Массажист, стоя лицом к лицу массируемого, «ближней» рукой

проводит движения к подмышечной ямке. Рука. Прием выполняют в пяти положениях,

которые описаны при проведении продольного прямолинейного поглаживания на руке.

     Передняя поверхность бедра. Нога массируемого лежит на бедре у

массажиста. «Дальней» рукой он поддерживает ногу в области подколенной ямки,

«ближней» проводит выжимание по трем линиям с внутренней стороны. За­тем меняет

положение рук: «ближней» поддерживает, а «дальней» выполняет выжимание по трем

линиям на на­ружном участке.

     Передняя поверхность голени. Массируемый лежит на спине, нога согнута.

«Ближней» рукой массажист фикси­рует согнутую конечность в коленном суставе, а

«даль­ней» проводит выжимание с внешней стороны голени по двум-трем линиям от

стопы до коленного сустава.

                      Выжимание основанием ладони и                      

                   бугром большого пальца с отягощением                   

Техника выполнения приема не сложна и требует зна­ния уже описанных исходных

положений при продоль­ном выжимании основанием ладони и бугром большого

пальца одной рукой. Отягощение может быть проведено перпендикулярно или

ребром ладони над бугром боль­шого пальца. Его выполняют подушечками

большого, указательного и среднего пальцев и применяют только на внутренних

участках бедра и икроножной мышце.

Эффект выжимания регулируют силой давления отя­гощающей руки.

     Спина. Исходное положение массажиста и массируе­мого такое же, как при

выжимании одной рукой. Отяго­щающую руку устанавливают поперек кисти в области

бугра большого пальца.

     Шея и трапециевидные мышцы. Методика проведения выжимания с отягощением

аналогична выжиманию од­ной рукой.

     Ягодичные мышцы. Прием проводят из того же исход­ного положения, что и

выжимание одной рукой.

     Задняя поверхность бедра. Массажист «дальнюю» руку устанавливает на

внутреннем участке бедра у коленного сустава, а «ближней» (подушечками

большого, указатель­ного и среднего пальцев) проводит перпендикулярное

отягощение в бугор большого пальца. На среднем участке бедра применяет

отягощение ребром ладони в бугор большого пальца. Затем меняет положение рук и

на на­ружном участке выполняет выжимание «ближней» рукой, а «дальней» проводит

отягощение.

     Задняя поверхность голени. Методика и техника выжи­мания на икроножной

мышце аналогичны применяемым на задней поверхности бедра.

     Грудь. Выжимание с отягощением на груди аналогич­но выжиманию одной рукой.

     Передняя поверхность бедра. Прием проводят из того же положения, что и

выжимание одной рукой. Каждая рука выполняет прием со своей стороны.

Передняя поверхность голени. Массируемый лежит на спине, нога отведена, пятка

спускается с кушетки, нога стопой фиксируется в бедро массажиста и

пронируется. Выжимание проводят «ближней» рукой, «дальняя» отяго­щает ее

поперек на уровне большого пальца.

                     Выжимание основанием ладоней рук                     

Этот прием применяют на конечностях. Ладони уста­навливают на массируемый

участок так, чтобы одна из них была выше (впереди), а другая отставала. При

каж­дом новом повторении приема положение рук необходи­мо менять.

Этот прием особенно эффективен, если он выполня­ется с применением мыла

(например, в бане, душе) или массажных кремов, масел.

                            Выжимание обхватом                            

Массажист обхватывает конечность так, чтобы поду­шечки больших пальцев

соединялись между собой. Этот прием можно проводить со скручиванием мышц. При

каждом последующем выжимании положение рук надо менять (то правая

продвигается вперед, то левая).

                   Выжимание подушечкой большого пальца                   

Выжимание подушечкой большого пальца является локальным, очень сильным и

может применяться на всех участках тела, но особый эффект дает на плоских

мыш­цах. При его выполнении большой палец должен быть выпрямленным и

располагаться под углом 45° по отно­шению к массируемому участку.

                                РАЗМИНАНИЕ                                

Этому приему уделяется большое внимание при вялом параличе, после длительного

постельного режима, после физической работы с целью восстановить и повысить

работоспособность.

Под влиянием разминания улучшается кровоснабже­ние, что способствует энергичному

рассасыванию пато­логических отложений и продвижению лимфы. Размина­ние

улучшает питание тканей и усиливает обмен веществ, способствует удалению

продуктов распада. Оно умень­шает, а иногда полностью снимает 

мышечное утомление, повышает сократительную способность мышц. По воз­действию на

мышцы разминание можно сравнивать с пассивной или легкой гимнастикой. Его

широко приме­няют при мышечной атрофии, а также при подготовке мышц к нагрузке

в спорте, балете.

На центральную нервную систему разминание действу­ет возбуждающе, причем

возбуждение распространяется на организм в целом. Под действием разминания

учаща­ется дыхание, повышается температура тела, увеличива­ется частота

сердечных сокращений.

Все приемы разминания по механическому воздействию подразделяются на две

группы 1. Приемы, при выполнении которых мышечная ткань приподнимается от костного

ложа (на бедре, плече, яго­дице) и разминается кистью:

ординарное; двойное кольцевое; двойной гриф; двойное ординарное; продольное.

2. Приемы, при которых мышечная ткань придавлива­ется к костному ложу

(длиннейшие мышцы спины, мыш­цы внешней- части голени, предплечья) и

разминается, смещаясь в сторону:

щипцеобразное;

подушечкой большого пальца или всеми пальцами;

фалангами пальцев, сжатых в кулак;

кругообразное разминание;

основанием ладони одной или двух рук.

                          Ординарное разминание                          

Выполняется ладонью без участия подушечек (кончи­ков) пальцев. Техника

выполнения состоит из пяти цик­лов:

кисть с отведенным большим пальцем накладывают поперек мышцы;

плотно обхватывают мышцу поперек так, чтобы меж­ду ладонью и мышцей не было

просвета, и, сводя паль­цы, приподнимают ее;

вращательным движением смешают мышцу в сторону четырех пальцев до отказа;

не разжимая пальцев, возвращают кисть вместе с мыш­цей в исходное положение;

пальцы слегка приподнимают (но ладонь остается плот­но прижатой к мышце),

кисть продвигается вперед на 3– 5 см, захватывает другой участок мышцы и

повторяет первый цикл. Все циклы выполняют монолитно, плавно, без рывков.

     Спина. Массажист плотно накладывает кисть на косые мышцы у гребня

подвздошной кости. Четыре пальца ка­саются кушетки, а большой отведен до

предела и обра­щен вверх. Разминание выполняют до подмышечной ямки.

     Шея и трапециевидные мышцы. Массируемый лежит на животе. Массажист

перпендикулярно к нему наклады­вает кисть на волосяной покров головы поперек

так, чтобы четыре пальца были с одной стороны, а большой – с другой. Захватив

мышцы поперек, делает разминание по направлению к спине и плечевому суставу.

     Рука. Разминание выполняют из тех же исходных по­ложений, что и

прямолинейное поглаживание. Ягодичные мышцы. Массажист устанавливает кисть у

ягодичной складки и проводит разминание по трем ли­ниям.

     Задняя поверхность бедра. Массируемый лежит на жи­воте. Массажист стоит

перпендикулярно к нему, устанав­ливает кисть у коленного сустава с внутренней

стороны бедра, а другой рукой упирается в область таза, чтобы не было

перемещения и вращения тела. Захватив прямыми пальцами мышцу, выполняет

разминание до ягодичной складки, а затем на среднем и наружном участках.

     Задняя поверхность голени. Прием можно проводить в двух положениях,

1. Голень массируемого находится на подножнике. Массажист стоит на уровне

голени продольно. «Дальней» рукой поднимает голень под углом 45-90° (в

зависимости от своего роста), а «ближней» – разминает мышцу от пятки до

бедра. 2. Голень массируемого лежит на подножнике. Масса­жист стоит продольно

к массируемому и выполняет раз­минание от пятки до бедра.

     Грудные мышцы. Массажист стоит вполоборота, спи­ной к голове массируемого

и проводит разминание по двум-трем линиям от реберной дуги до подмышечной ямки.

     Передняя поверхность бедра. Массируемый сидит, упи­раясь сзади руками в

кушетку. Массажист стоит лицом к его лицу. «Дальнюю» руку он подводит под

коленный сустав, а «ближней» выполняет разминание на внутрен­ней и средней

части бедра. Затем меняет положение рук и «дальней» рукой продолжает разминать

наружную часть бедра от коленного сустава до тазобедренного.

      Двойной гриф      

Этот прием применяется на крупных и сильно развитых мышцах в тех же исходных

положениях, что и ординарное разминание. На передней поверхности бедра двойной

гриф выполняют в положении стоя перпендикулярно к масси­руемому. Одну руку

устанавливают так же, как при орди­нарном разминании, а другой отягощают ее

сверху. Для этого нужно положить кисть отягощающей руки на кисть массирующей

так, чтобы четыре пальца были над четырь­мя, а большой над большим. При

разминании верхняя (отягощающая) рука помогает сдавливать массируемую мышцу

     Двойное кольцевое разминание

Наиболее распространено и эффективно в практике ле­чебного, спортивного и

гиги­енического массажа. Этот прием применяется на всех участках тела и

мышцах, за исключением плоских мышц, поскольку их нельзя оттянуть вверх 

Техника и методика про­ведения двойного кольцево­го разминания следующая:

массажист стоит перпендику­лярно к массируемому, руки устанавливает поперек

мас­сируемого участка на шири­не кисти одну от другой так, чтобы четыре пальца

обеих рук были с одной (внутрен­ней) стороны, а большие пальцы – с другой.

Плотно обхватив мышцу двумя рука­ми (пальцы в межфаланговых суставах не

сгибают), масса­жист приподнимает мышцу и смещает ее одной рукой от себя в

сторону мизинца, а другой – в сторону большо­го пальца. После этого, не

выпуская мышцу из рук, вы­полняет такое же движение, но в обратном направлении,

как бы передавая мышцу из одной руки в другую. Так происходит зигзагообразное

смещение мышечной массы.

Двойное кольцевое разминание выполняют плавно, мягко, без рывков и

перекручивания мышцы.

     Широчайшая мышца спины. Массируемый лежит на животе, «дальняя» рука

вытянута вдоль туловища. Массажист накладывает кисть на косые мышцы живота.

Захватив и приподняв их, смещает то вверх, то вниз, при этом одна рука

продвигается к подмышечно